طريقة سهلة لمن يشعر بقصر النفس فى تلاوة القرآن


أولا : تفتحى فمك وتأخذى نفَسًا عميقا جدا ؛ حتى تشعرى بأنكِ لا تستطيعى إدخال هواء أكثر من ذلك .

ثانيا : تغلقى فمكِ ولا تخرجى النفس الذي أخذتيه ألبتة ، لا عن طريق الفم ولا عن طريق الأنف ، وتعدى من ( 1 - 10 ) .

ثالثا : تخرجى النفس من فمكِ بالتدريج ؛ حتى تحسى بأنه خرج كله .

( تكررى هذه العملية باستمرار لمدة ربع أو ثلث ساعة ) .


تنبيه : زيدى في مدة حبس النفس إلى الداخل بعد كل مرة

يعني مثلا : الآن حبستَه إلى عدد ( 10 )

المرة الثانية إلى ( 15 )

والمرة الثالثة إلى ( 20 ) وهكذا

كلما تشعرى بأن رئتك قد توسعت كلما زدتى في العدد

وكذلك من الأفضل أن تقومى بتطبيقها بعد كل ساعتين تقريبا

يعني لا تُجهدى نفسك وتكثرى من فعلها ثم تقطعى عنها ، فتهدمى كل ما بنيتَى ، بل اعتدلى كي تستمر فتنتفعى ..

ويرجع السبب في ذلك : لأننا لا نُدخل الهواء إلى الرئتين بأكملها ، بل نوصله إلى النصف ، ثم بعدها نُخرجه ، فلا تتمكن الرئتين من وصول الهواء كله إلى كل جهة منها ، والله أعلم